Berikut adalah beberapa tips untuk diet
yang sihat semasa proses menyusu:
1. Makan banyak buah-buahan dan
sayur-sayuran, bijirin penuh dan makanan yang kaya dengan kalsium.
2. Pengambilan kalori mestilah mencukupi
untuk menghasilkan susu. Meningkatkan nisbah anda dengan sehingga 500 kalori
setiap hari dan pastikan anda hidrat diri sendiri. Semasa menyusu, anda mungkin
dahaga dan anda mempunyai selera makan yang besar.
3. Elakkan alkohol kerana ia boleh disalurkan
kepada bayi anda melalui susu. Cuba elakkan kafein atau sekurang-kurangnya
kurangkan pengambilan kafein dalam tempoh penyusuan. Kafein cenderung untuk
berkumpul dalam badan bayi, dan dia tidak boleh hapus atau musnah dengan mudah.
Satu cawan kopi sehari tidak begitu berbahaya kepada kanak-kanak, tetapi kafein
yang berlebihan boleh membawa kesan yang tidak menyenangkan, gangguan tidur,
gemuruh dan kerengsaan.
4. Jangan merokok ketika penyusuan badan,
atau sekitar kanak-kanak! Perokok pasif adalah berbahaya bagi kanak-kanak dan
terutamanya bayi.
5. Kadang-kadang, kanak-kanak bertindak
balas terhadap makanan yang dimakan oleh ibu-ibu semasa tempoh penyusuan.
Sesetengah ibu mendapati bahawa bayi cerewet dan menangis lebih kerap selepas
penggunaan rempah dan makanan seperti kacang atau brokoli. Memandangkan bahawa
bayi yang mempunyai gejala kolik adalah sama, cara terbaik untuk melihat apa
masalah memberi perhatian kepada tempoh gejala. Jika masalah yang berkaitan
dengan makanan, gejala adalah lebih pendek daripada 24 jam. Gejala yang
disebabkan oleh kolik berlaku setiap hari dan kadang-kadang mengambil masa
beberapa hari ataupun minggu berturut-turut. Jika bayi anda menunjukkan
tanda-tanda setiap kali anda makan makanan tertentu, anda harus mengelakkandari
makanan tersebut.
6. Sesetengah bayi mungkin mempunyai reaksi
alahan jika ibu minuman susu lembu dan kemudian menyusukan. Gejala boleh
berlaku dalam beberapa minit ke beberapa jam selepas makan dan adalah:
cirit-birit, ruam, kegelisahan dan gas usus. Untuk menentukan sama ada bayi
alah, anda harus mengecualikan semua tenusu dari diet anda selama dua minggu.
Kemudian, satu hari mengambil produk susu untuk melihat reaksi bayi.
7. Kebanyakan ubat-ubatan tidak sesuai
semasa dalam tempoh penyusuan. Walau bagaimanapun, sesetengah dadah boleh
menjadi berbahaya untuk kesihatan bayi anda. Untuk mengelakkan semua risiko,
beritahu doktor anda bahawa anda sedang menyusukan sebelum dia menetapkan ubat.
Di samping itu, ia adalah lebih baik untuk mengambil ubat segera selepas
penyusuan dan tidak sebelum itu.
8. Sesetengah pil boleh menjejaskan
pengeluaran susu, tetapi kesan berbeza bergantung kepada jenis dan penggunaan
kontraseptif. Berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang ubat.
Dapatkan suplement/makanan tambahan untuk ibu menyusu dengan Vitamin Shaklee yang ternyata sihat dan selamat.
Berminat, sila pm/sms 0173725667
No comments:
Post a Comment