Berita baik bagi mereka yang berumur lingkungan 20- 29 tahun .. Nak tahu tak? Pada umur ini, anda berada dalam lingkungan terbaik untuk menurunkan berat badan. Apa-apa senaman akan memberi impak kepada perut anda, pinggang anda dan pinggul anda.
Dengan itu, bergerak aktif sekarang sekiranya anda berada dalam lingkungan umur ini.
Apa senaman terbaik dalam lingkungan umur ini ya?
Berbasikal - Berjalan - Berjogging - Bermain Rollerblade
Jom tengok satu contoh iaitu berbasikal :
Dengan berbasikal selama 20 minit, anda akan membakar sebanyak 274 kalori. Kalau anda berkayuh setiap hari.. Ya, anda hitung sendiri.
Anda juga boleh bermain bola jaring (er.. er.. utk wanita sahaja), futsal sekali seminggu. Main selama 1 jam sudah mencukupi
Lakukan juga aerobik : di mana ia dapat mengelakkan anda daripada terkena penyakit osteoporosis nanti. Sebab apa? Sebab senaman akan mengukuhkan kekuatan tulang Diet tips dari MR BEN : Sekiranya anda lapar, anda boleh mengambil buah-buahan dan kekacang.. Cuba kurangkan makan Mister Potatato tu sekiranya anda benar2 nak turunkan berat badan.
No comments:
Post a Comment